Пошаговая система снижения тревожности с доказанной эффективностью

Стартуем
20 мая

Ты прошел несколько тренингов по избавлению от тревожных расстройств, но так и не избавился от них?

Тебя научили техникам, но ты «погряз» в них? Они уже не помогают при тревоге?

Устал от проживания телесных симптомов или мыслей «Я умираю», «Сейчас сойду с ума» и др.?

Записаться на курс

Видеоприглашения на курс "Без тревог"

Психологи центра BeCBT приглашают Вас попрощаться с тревогами

Точно НЕ будет на курсе!

  • null
    Мотивации по принципу «Встань и иди!», «Это не страшно!», «У других хуже, чего ты ноешь!»;
  • null
    Критики, обесценивания, насмешек над личностью;
  • null
    «Волшебных» одноразовых методов.

Точно будет на курсе

  • null
    Уважение к личным границам участников;
  • null
    Теоретическая часть в когнитивно-поведенческом подходе;
  • null
    Отработка техник на практике;
  • null
    Ваша рабочая тетрадь.

Данный курс НЕ ПОДОЙДЕТ тем кто:

  • null
    не готов поверить в то, что магии, потусторонних сил и т.п. не существует;
  • null
    не готов к самостоятельной работе, помимо лекционных и практических занятий;
  • null
    не готов менять свою жизнь самостоятельно, а верит в великие тренинги по принципу “Посмотри лекцию, все пройдет/ будет само собой”.

Второй поток Онлайн курса "Без Тревоги" на базе Центров BeCBT - это:

  • Предварительная оценка состояния и клиническая беседа со специалистом до тренинга
  • Теория сразу закрепляется практикой – каждое занятие, это:
    • 1 час – лекция
    • 1 час – работа с тренером в малой группе (до 10 чел.)
  • Высококвалифицированные специалисты, подготовленные ведущей Ассоциацией когнитивно-поведенческой психотерапии России (https://associationcbt.ru )
  • Вы узнаете все сильные и слабые стороны тревоги
  • Появится уверенность в себе, вам больше не нужно будет жить «с оглядкой» на родителей, врачей, коллег
  • У вас будет поддержка тренера и группа единомышленников на протяжении всего тренинга
  • Не просто обрывочные техники, а выстроенная система знаний с научной базой
Записаться
Структура курса

Расписание

Каждая лекция состоит четко из следующих блоков:

Мотивационный

Психобразовательный

Когнитивный

Эмотивный

Поведенческий

Лекция 1 : 20 мая 20:00

  • Жизнь без тревоги: ставим цели на курс
  • Эмоции как помощник: адаптивная VS чрезмерная тревога
  • Человек уязвимый: правила заботы о себе
  • Наука о тревоге: современный подход к тревожным расстройствам
  • Причины тревоги: биологические, психологические, социальные факторы
  • Тревога и наше тело: как работает физиология
  • Почему не все методы помогают в борьбе с тревогой?
  • Свобода от тревог: как перестать тревожиться и начать жить?
  • null
    Жизнь без тревоги: ставим цели на курс;
  • null
    Эмоции как помощник: адаптивная VS чрезмерная тревога;
  • null
    Человек уязвимый: правила заботы о себе;
  • null
    Наука о тревоге: современный подход к тревожным расстройствам;
  • null
    Причины тревоги: биологические, психологические, социальные факторы;
  • null
    Тревога и наше тело: как работает физиология;
  • null
    Почему не все методы помогают в борьбе с тревогой?
  • null
    Свобода от тревог: как перестать тревожиться и начать жить?
Спикер

Ковпак Дмитрий Викторович

Лекция 2 : 23 мая 11:00

Позитивные копинги

Мои триггеры. Мыслительная жвачка (руминации)

С (ситуация) – М (мысли) – Э (эмоция) – Р (реакция)

Сигналы тревоги

Принятие тревоги

Спикер

Иванов Денис

Лекция 3 : 27 мая 20:00

Последствия твоей тревоги

Основы саморегуляции

Связь М - Э - Р

``Местожительство`` твоей тревоги

Техники релаксации через тело

Спикер

Еремеева Наталья

Лекция 4 : 30 мая 11:00

Плюсы жизни без тревоги

Ошибки мышления тревожного человека: часть 1

Мысли VS Эмоции

Релаксация через воображение

Эмоциональная саморегуляция

Спикер

Иванов Денис

Лекция 5 : 03 июня 20:00

Твои потери из-за тревоги

Свод правил тревожного человека

Ошибки мышления тревожного человека: часть 2

Визуализация позитивной развязки

Техника: ``Совет другу``

Спикер

Еремеева Наталья

Лекция 6 : 06 июня 11:00

Успехи, которые тебя ждут. ``Инъекция смелости``

Ошибки мышления тревожного человека: часть 3

Волшебный блокнотик. Обзор

Пессимист - Реалист

Техники: ``Реалистичный оптимист!``

Спикер

Сидняев Виталий

Лекция 7 : 10 июня 20:00

Почему не стоит бояться своей тревоги?

Ошибки мышления тревожного человека: часть 4

Волшебный блокнотик. ``Записки должника``

Техника: ``Что говорит твой критик?``

Портрет твоего критика

Спикер

Еремеева Наталья

Лекция 8 : 13 июня 11:00

Побежали. Плюсы и минусы твоего избегания

Тревожная карта нашего разума

Волшебный блокнотик. Схемы

Работа с глубинными убеждениями

Дом твоей тревоги

Спикер

Иванов Денис

Лекция 9 : 17 июня 20:00

Забота о себе

Важность действий. «Чистая VS грязная тревога». Как перестать создавать проблемы.

Бесполезные усилия. Как повысить КПД в работе с тревогой.

Техники экономии энергии.

Заботливый план.

Спикер

Сидняев Виталий

Лекция 10 : 20 июня 11:00

Мое будущее без тревоги: готовимся к прощанию.

Страховка на будущее.

Про наши страшные страхи. Их роль в расстройствах.

Техники дистанцирования.

Ау, потребности! Как полюбить себя.

Спикер

Сидняев Виталий

Лекция 11 : 24 июня 20:00

  • Закрепление полученных знаний
  • Вопросы-ответы
  • Обратная связь
  • null
    Закрепление полученных знаний
  • null
    Вопросы-ответы
  • null
    Обратная связь
Спикер

Специалисты центров BeCBT

Лекция I - 20 мая 20:00
Лекция II - 23 мая 11:00
Лекция III - 27 мая 20:00
Лекция IV - 30 мая 11:00
Лекция V - 03 июня 20:00
Лекция VI - 06 июня 11:00
Лекция VII - 10 июня 20:00
Лекция VIII - 13 июня 11:00
Лекция IX - 17 июня 20:00
Лекция X - 20 июня 11:00
Лекция XI - 24 июня 20:00

Хотите узнать подробнее о нашем курсе?

Остались вопросы?

Заинтересовались курсом?

Напишите нам в WhatsApp

Наша команда

Ведущие курса

Стоимость участия

Тарифы

``БАЗОВЫЙ``

5 000 руб 7 500 руб
  • 11 лекций
  • Рабочая тетрадь
  • Доступ ко всем материалам на платформе Getcourse на 2 месяца
  • Закрытый чат на время курса, помощь наставников
  • Работа в малой группе (до 10 чел) с индивидуальным тренером сразу после лекции, 11 сессий
  • Индивидуальная работа с психологом – 10 онлайн-сессий
  • Закрытый чат с преподавателями на время курса
Записаться
Записаться

``ВСЕ ВКЛЮЧЕНО``

32 000 руб 50 000 руб
  • 11 лекций
  • Рабочая тетрадь
  • Доступ ко всем материалам на платформе Getcourse на 2 месяца
  • Закрытый чат на время курса, помощь наставников
  • Работа в малой группе (до 10 чел) с индивидуальным тренером сразу после лекции, 11 сессий
  • Индивидуальная работа с психологом – 10 онлайн-сессий
  • Закрытый чат с преподавателями на время курса
Записаться

Посмотрите!
Это интересно!

Видео о тревоге нашего преподавателя Ковпака Дмитрия Викторовича

ОТВЕТЫ НА ЧАСТЫЕ ВОПРОСЫ

Как долго длится курс?
Какие знания я получу по окончанию курса?
Если после курса у меня появятся вопросы, смогу я их задать?
Если я пропущу занятие, смогу ли я его посмотреть?
Сколько будут доступны материалы?